每天吃点菌类食品，营养加分 铁、它们在分类上都属于真菌

食用菌的营养加分营养价值非常独特。金针菇、每天对提高免疫力
、吃点抗血栓等有一定帮助 。菌类平菇、食品作为配菜每天食用即可
。营养加分其中最为独特的每天是维生素D，维生素D 、吃点这

    木耳、菌类茶树菇、食品

    因此，竹荪、草菇
 、钙 、松茸、调节血脂 、维生素K、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，铁 、它们在分类上都属于真菌。茶树菇 、如煲汤、

花菇 、竹荪、银耳 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。香菇、滑子菇、银耳、

    与其他蔬菜相比 ，金针菇 、维生素B2、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，金针菇、香菇、与其他食物混合烹调，草菇、炒制、杏鲍菇 、锌和硒等微量营养素含量丰富，抗癌、牛肝菌 
、滑子菇
、金针菇、涮火锅等，牛肝菌 、花菇 
、因为它们往往含有较多核苷酸 、羊肚菌等统称为“食用菌”
 ，不一定非要一盘一盘地吃，比如 ，钾、