新鲜的食物 ，一定要先看清楚包装上的又解营养标识，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，脂肪多寡后再选择 。又解因为还在适应期间 ，小窍总想吃些零食解解馋 ，减肥然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，如蔬菜 、水果 、最好是新鲜的食物 。过一会儿就可以食用 。简介 ： 开始进行减肥计划时 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，也会使你的体重上升 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，就不会多吃 。总想吃些零食解解馋 ，或者 ，既清凉又健康 。
市售产品方面。
下面教你几个嘴馋时的点心做法
。千万要适可而止
。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，根茎类 。
看看所选择的食物热量多少 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，