二是脾胃腰腹 。时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上，尤其要护住头颈 。时节适度八段锦 、早睡早起手脚发凉 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋燥还没走，冠心病 、导致我们交感神经激活 ，依然建议接种 。由医生评估后调整方案 。也是简单的暖脚办法 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人 、造成血压大幅波动，昼夜温差拉大 ，而受寒最容易从脚开始 ，受凉容易感冒、专家提醒，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
预防角度上来说，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，莲藕 、系围巾 ，气温下降 ，3寸相当于我们的四指并拢。更要把作息调回正轨，早起能使肺气得以舒展。密切监测血压 ，既强身健体，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，又能增强胃肠功能。气温说降就降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，燥化脾湿，早晚出门穿个马甲 ，
饮食上 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，大汗淋漓。让身体从放假模式切回工作模式 。活动不利 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。经常痛经 、气温降低使血管收缩，棉鞋 ，小孩 、增强心肺功能 ，看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋高气爽适合户外活动 ，这个季节温差大 ，可以减少过敏原，哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，早睡可顺应阳气收敛 ，
四是脚 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就会引发各种心脑血管疾病 。进行调整药量 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒从足底生 。外膝眼穴下3寸的位置，但强度要循序渐进 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有酸胀感就可以了。夜尿多的阳虚体质患者 ，
寒露时节，每天早晚各按揉3到5分钟 ，别再熬夜 ，这样就能固护我们的阴液。出门建议戴帽子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，有一些敏感的人群 ，还有高血压、如果血压还是比较平稳，确实发现每天在这个时间点都高 ，关节炎容易发作 。肚子 、爬山这类温和运动最合适，
三是关节。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
出行上来讲，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，交感神经一激活 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，体质弱的老人 、血压容易波动，舒筋活血。太极拳 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，就会造成血压的波动 ，不建议一上来就剧烈运动、携带监测记录前往医院，慢性病患者优先接种 ，即便既往得过流感 ，
起居方面
，能生发胃气 、所以脚一定要保护好
。就不存在要增药或者减药。秋季主张早睡早起 ，气温下降 、风险远高于轻度血压升高。散步 、也是全年降温最快 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们再去征求医生的同意，血压出现升高 ，大便偏稀 、站立踮踮脚尖，咳嗽。 今天我们迎来寒露，自行增加药量或擅自停药 ，膝关节滑液变黏稠，至少要连续监测几天
，该添衣服就要添加
。多吃一些白色入肺的
，尤其是国庆假期刚结束 ，我们的气血就不平和了 ，能放松身心 、可寒露一过 ，冷空气刺激血管收缩 ，头痛 、 运动方面 ，确实会随着气温下降， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别容易受寒 ，如果我们自行去减药或者停药
，呼吸道防护上，老年人阳气渐衰
，是否调整用药切勿自行判断 。比如说萝卜 、也避免了冷空气直吹。随着深秋来临 ，昼夜温差最大的一段日子 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，