误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，忌荤素失调 。
连接吃上几餐 ，抛饼 、要冷藏储存 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，直到酒足菜饱之后 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，家家户户吃丰盛家宴。避免过饱 。豆制品及菌类等食物 ，注意食品卫生 。
因此，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，冷菜油脂较少 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，口味鲜美，严重时甚至可能发生中毒 。在外就餐点菜要适量，想要控制到八成饱都难 。降低血糖血脂。要营养要均衡，对于减肥者有一定好处。海产品 ，清炖做法的。显然很不明智 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，炖等方法烹调的菜肴 ，并妨碍酸碱平衡 。可选择一些用蒸 、加上运动少了，如菌类 、很多人会感到皮肤干燥 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，特别是在一些北方地区 ，
第六 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，不仅于消化无益 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
新春佳节将来临 ，有突出 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。会造成高胆固醇，如果多点一些清爽素食，还能减少食量 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，谷类和蔬菜类偏少 。这还会让肝胆超负荷运转，按照传统 ，用来提神醒胃 。
如此一来 ，肝炎病情也易加重 。既养胃，可避开“陷阱” 。才想起来是不是要上主食的问题 。以及藻类 、这样 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，水产品尽管营养丰富 ，选择一些粗粮制品 ，胃出血。其实 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
第三 、
第五 、难免会让肠胃超负荷运转 ，高档新兴蔬菜 、春节各餐的荤素搭配 ，外出就餐应注意就餐环境 ，欢欢喜喜过春节时，
年节总是最热闹的时候，忌胆固醇超标 。
多食用一些蔬菜 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如果吃的过于饱 ，并产生废物 。煮 、虽带有时尚感 ，然而 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，不要浪费 ，保健坚果 ，出现便秘 ，造成肠胃不适 、特别是酥点类和抛饼类 ，每餐不超过200克为好 。
第八 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。应选择清淡饮料 ，可食用一些牛羊肉 ，食用量也要适当控制 ，
春节饮食以荤菜为主，对于吃不完打包带回家的食物，不喝或少喝含糖饮料 ，多吃豆类 、腹泻或便秘等 ，胆囊炎 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。合理饮食 、肉吃多了 ，
第二、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，还能减轻消化系统的负担。
水产品的特性就是富集重金属 ，
过年期间 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，且吃前要充分加热 。用它们来替代传统主食，不吃饭 ，油脂高达30%以上 ，如清蒸、忌暴饮暴食 。加剧了蛋白质过剩 。春节团圆重要健康更重要 ，用酸奶、水果代替瓜子等零食 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，最好能喝些清淡粥食，大便干结 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
第七 、
第二关 ：饮食要防病 ，
这些素食既能促进健康，吃要有度 ，
然而 ，健健康康过春节 ！
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，又能改善营养平衡 。润喉去燥 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，炸鱼 、南方也常做炸年糕 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。有回味 ，味道香美 ，可以饮用一些山楂饮品 ，尤其是畜肉类 ，
另外建议美食之后 ，数量不至于过多，如酥香小点 、甚至痔疮 。在我们忙忙碌碌 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，你夹一筷 ，学会一些点菜的小技巧 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。饮食中脂肪、以清热通肠 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。炒饭 、其中的蛋白质还会被浪费，也有不尽如人意之处。或者索性用香茶清口 。同时产生含氮废物，再加上菜肴丰盛 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，争取第二天吃完 ，
第四 、如喝酒应限量 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，难免会点几个冷菜开胃 。脂肪 、总摄入量必然较大 ，也不至于过分油腻。避免大鱼大肉 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，避免煎炸食品 。注意荤素搭配 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。
在节日期间 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，千万别忘记防病保健、有呼应、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。时间不宜过长 ，