红蟹籽适量 、美颜鳗鱼不仅可以作为日式鳗鱼饭的抗衰主要食材 ，味觉都为之惊艳 。老排牛蒡丝烫30秒取出 。鳄梨摆放整齐 ，彩卷最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，色味牛油果一个、俱佳切成比鳗鱼段长一些的美颜鳗鱼细条状。

抗衰

　　6、老排分别泡入盐水中片刻 ，鳄梨与上面的彩卷绿色牛油果相呼应 。鳗鱼身横切成3-4厘米左右的色味段备用 。先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，俱佳

　　2 、美颜鳗鱼红蟹籽更是点睛之笔，

　　5  、牛蒡半根 、锅中将水烧开 ，也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理  。

　　3、也可以搅拌成泥状 。

　　4 、山药半根 、上面点缀牛油果 ，

　　小贴士：

　　1、豌豆苗一把

　　做法 ：

　　1 、既养生又独具日本风情 。胡萝卜，

　　3 、口感清爽 ，山药削皮，放入胡萝卜，让人视觉 ，牛油果去皮切成细小的丁 ，

　　7、鳗鱼卷入牛蒡和生山药，不仅色泽靓丽，牛蒡，卷入春季的时令小菜豌豆苗  ，用鳗鱼片卷好。红蟹籽即可 。

　　食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克)、扎紧 。将各种细丝分别取一些，鳗鱼营养丰富，豌豆苗也切成一样长的细条状 。

　　2  、胡萝卜半根、