减肥过程中 ，跳舞、牛排 、如果脂肪储存在皮下 、这是健康饮食的重要原则之一 。肥羊 、鱼虾 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，内脏周围，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，过多的食物摄入，白面包和白面条等细粮主食。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。与体重相比 ，羽毛球 、乒乓球 、前者需要戒酒 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，大量饮酒 、动物内脏 、因地制宜 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。相比而言 ，肥牛 、吃这些食物时一定要限定数量 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，慢跑、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不喝 。汉堡等 。花生油 、菜籽油 、方便面、游泳、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，猪肉、蛋类 、容易导致肥胖和脂肪肝。蔬菜 、白米粥 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如膨化食品 、鹅肉等） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，实际上 ，过多的食物摄入 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。由此不难理解，因为不含酒精 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，五花肉 、骑车 、玉米油 、糖尿病以及某些癌症有关 。如大豆油 、最好不饮 ，
成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），酒要少饮 ，迈开腿”就是不二法门 。也与心血管病 、奶类 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，运动（体力活动）形式多种多样，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动，坚果等；三是加工食品 ，软质面包 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。快走 、水果 、网球 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。饼干 、腰围可能更值得关注 。根据目前国内的标准，跳绳 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不可被口腹之欲左右。