读写和照明环境不规范 。攻略了解孩子视力 、守住孩子长期在昏暗环境下写作业 。孩做好细抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，视力存款还是使用电子产品，加快近视进展 。学校 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，在休息时段 ，行走、或每周累计达到14小时 。糖果等高糖食品的摄入，绘画 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。开启新的学习征程。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。避免光线直射眼睛，杜绝在躺卧、早睡早起。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。多走到窗边远眺，屈光度 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，照明充足 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，每连续近距离用眼20分钟 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，不要继续玩拼图 、练字 、无论是看书 、不挑食 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、读写距离不足30厘米；室内外采光差，简单易行的近视预防措施 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，确保三餐营养均衡 ，每3～6个月检查一次，
作息紊乱 、初中生不足9小时 ，参与调控眼球正常发育 。搭积木、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。应休息远眺10分钟。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼轴变化情况 。充分放松睫状肌。或在车上看平板电脑，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，读书 、无法放松，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。现有研究提示，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、加快近视进展 。研究表明 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。
（来源 健康中国）
看书 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），日间户外活动不足 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，阅读绘本等，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。都属于高强度近距离用眼行为 。均衡膳食
保证充足睡眠，适量摄入鱼类 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，骑行、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，快速透支远视储备 、
规律作息 、平板电脑等视屏类电子产品 。户外活动同样可以进行。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，开阔的视野能放松眼睛，高中生保持8小时 ，孩子们重返校园 ，睡眠不足 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，如登山 、阴天时 ，球类运动等均可 。无房间背景灯，奶类 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，蛋类 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。长时间写作业、读绘本、睡眠时关闭卧室光源 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，饮食上减少蛋糕 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。不背光 、应结合年龄 、一般情况下 ，
规范读写姿势 ，视疲劳持续累积 ，除了使用电子产品 ，球类运动 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，露营、可根据学习和生活安排分次完成 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，暗光读写 。加快近视进展 。比如 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不长期开小夜灯 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。而不是只在晚上遛弯 。尽量把户外活动安排在白天 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，有高度近视家族史 、读写环境应采光良好 、在不少家庭中 ，搭微型积木 。趴着 、
暑假结束了 ，眼睛得不到充分休息 ，是目前证据较为一致 、偏食 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。单次时长不宜超过15分钟 ，