“假期最后两天 ，收心不少人已经踏上返程。假期里大鱼大肉吃得多 ，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物，也能缓解焦虑情绪 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息、呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，”徐立然说 。把心态放平 ，把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张，帮大脑“重启” 。心浮气躁时，放松身心 。有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数，双手自然放置于膝盖，开工后就不容易手忙脚乱 。
专家建议，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜 ，每日2至3次 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外，