下焦(肾 、湿气啥脾运不足则水液凝聚成痰湿。鸡煲“通俗地说 ，火到底“管好中间的祛湿枢纽”。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，养生”杨志敏说 ，体内最好的湿气啥出路就是通过小便排出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲寒 、火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿粳米50克 ，中焦(脾胃) 、食疗和运动远远不够 ，桑叶6克 ，湿随汗解 。饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿、湿邪导致的疾病往往病程长 、所以，恶心 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，桑叶轻清疏散 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火)之一 ，量身定制调理方案。口感清润，滞 、
中医所说的湿邪 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，面油 、可加少许陈皮调味。建议及时就诊，日常以七分饱为度。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，燥 、
推荐杏仁桑叶茶 。日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动 ，杏仁宣利肺气
，但如果湿气症状持续或较为严重
，口味平和 ， 广东省佛山市
，胸闷气短、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不少商家推出各种药膳 。 原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。”杨志敏建议 ，鲜山药100克(切小块) 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，日常代茶即可 。 如果是中焦湿，湿气重会导致头重如裹 、快走
、则要淡渗利湿 ，不能替代药物治疗
，茯苓15克 、即便身处北方 ，症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，同时借助淡渗利湿的食材 。舌苔白厚腻 ，湿邪驻扎的位置不同，临床观察 ，因势利导、取南杏仁8克 、少贪凉
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治
，男性多湿热，膀胱、沸水冲泡代茶饮 。不容易断根 。 如果是下焦湿
，三者合力
，女性多痰湿
。少食生冷油腻甜食
，茯苓健脾渗湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道)，大便溏烂黏马桶 ，男性应酬多 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。让身体微微汗出
，迈开腿 、“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时，缠绵”来概括 。多出汗，下肢水肿沉重
，陈皮理气化湿 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。淋漓不尽 ，各个击破
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，倦怠 。下焦湿邪 ，同煮成粥
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，老少皆宜 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肺)
、两者搭配 ，着重强调祛湿功效 。湿气也照样能找上门。打八段锦 ，从季节上看，山药补脾益气 ，现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，则要健脾化湿 ，清利下焦 ，黏糊糊 。趋下 、“广东人爱煲祛湿汤 、身体困重乏力等；在下焦，是一种致病因素 ，要根据湿邪所在部位，慢跑 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，杨志敏提醒，暑 、它的特点可以用“重、 围绕“祛湿” ，腹胀 、下肢沉重者日常饮用 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，正因为黏滞缠绵 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，华南
、此方淡渗利湿
、则要发汗宣透
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、 杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗
，适合小便不利 、关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗
，黏 、腰膝酸软等症状
。“开上面的窗户”。女士则更多见肥胖 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、头面、取赤小豆30克、浊 、西南等地气候温暖潮湿
，脾气暴躁，是湿证的高发区 。面部油腻 、湿气自然无处藏身 。