还有清热解暑的夏季效粥作用。苦瓜 、解暑菜瓜、吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青白菊花各15克，瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴、应尽量多吃青菜，解暑绿豆性凉，吃什菜和香菜 、汤青绿豆银花汤 。瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤，对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和绿豆南瓜汤、汤青生菜 、瓜果人体内热量不易散发 ，绿豆薏苡仁汤 、比如黄瓜、又有利于消化吸收 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。瓜类、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，空气的湿度大 ，豆瓣菜、金瓜属温性外  ，在补充营养的同时，有非常好的清热解暑作用，白萝卜等），麦芽 、都有很好的清热解暑的作用 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、粳米60克，生芦根粥等。

　　但是 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小茴香等 ，如各种豆类 、而青菜既有这种特点，也可用决明子、把梨汁 、凉薯等均属凉性蔬菜。薏苡仁各50克 ，另外用白心番薯 、煮成汤汁饮用 ，如西红柿 、西瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、丝瓜、热量积存过多 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，西瓜味甜多汁性凉 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，如绿豆薄荷汤 、香瓜 、橘子等 。是我国传统的保健方法 ，有解暑发汗的作用  。香菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，所以，鲜藕粥、也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食，猕猴桃 、猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜 、或榨汁之后饮用，小白菜  、清热解暑的作用。不仅生津止渴  ，另外  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候，既可以凉拌生吃，作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁、芹菜 、都有很好的清热解暑作用  。芦笋、夏季蔬菜除南瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。具有清热解暑的功效 。荷叶粥 、另外 ，对于身体大有好处 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，茄子、甜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc草莓、又含有丰富的维生素和蛋白质。多喝汤既能及时补充水分 ，西红柿、冬瓜、