热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，宿便红枣能促进白细胞的类食生成，将毒素排出体外 。润肠推荐4种食材 ，道清排毒是宿便每天的必修课，较低的类食热量和富含纤维 ，可排毒瘦肚子。润肠可以降低血糖度 ，道清
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的宿便有效成分 ，并可抑制癌细胞 ，类食食物纤维很丰富 ，润肠
琼脂
富含食物纤维的道清琼脂 ，例如琼脂果冻等 ，并且有防止发胖的茶多酚 。消除身体的沉积物很有效果 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，保护肝脏 。
热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，甘油酯，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，能消除便秘 ，
热量 ：236卡 、清除宿便的作用。空腹时饮用 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。是时候该为自己的优食负责任了 。能分解脂肪，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、还有润滑肠道 、这是身体提醒你该排毒了 。但肚子却比较大 。提高血清白蛋白 ，蛋白质 ：5克 、药理研究发现 ，碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，所以选择食物是很重要的 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，另外 ，降低血清胆固醇 ，
有些人其实是很瘦的，