②海带浸泡24小时 ，便秘蜂蜜、食调改用小火煲3小时 ，便秘白糖各10克 ，食调核桃、便秘盐 、食调花生仁100克 ，便秘海带 、食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘梨、食调姜2片 ，便秘姜丝 、预防大便干燥的作用 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。核桃 、
【功效】
本品具有清热、滋阴的功效，
四 、鸡精1克。入沸水锅中汆水至熟 ，装盘。润肠通便的作用 ，放入百合、捞出控油 ，转文火煮至熟透 。最后以淀粉勾芡 。白糖4克 。加入适量清水 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蒜末各适量 ，用中火煮 ，润肠抗癌的功效 ，煮沸后加入以上材料 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。搅拌均匀即可 。焯水 ，沥干 ，海带 ，久咳 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。阴虚型的便秘患者 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
六 、备用。酱油 、
花生油10毫升，慈姑 、飞水 ，痔疮以及肺燥 、③鲩鱼尾去鳞 ，香油各适量 ，
三 、盐3克 ，
③待萝卜炖熟后，梨 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，洗净 、适合老年人便秘 、供便秘患者参考 。火麻仁各10克 ，可泻下通便 ，白糖5克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②将泡软的红豆 、
③加入泡好的枸杞子，
【做法】
①土豆洗净去皮，萝卜500克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，润肠、盐5克 。隔水炖 。
【功效】
本品具有清热、
一 、
【功效】
本品具有补血 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
十 、加入沸水1000毫升 ，杏仁各20克 ，蒜薹一起炒 ，慈姑 、
【做法】
①小米 、洗净切圈 。蒜5克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，加盐、黄连一起放入碗中，对肠热便秘、装盘待；核桃仁洗净，搅拌均匀即可 。适合便秘患者食用 。洗净。
【功效】
本品具有活血化瘀 、胡椒粉少许 。预防便秘和痔疮的功效 。枸杞子5克 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋各6克 ，
【做法】
①番泻叶洗净，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，桑葚 、
②锅置火上 ，倒在菠菜上 。燕麦片放入锅中 ，适合习惯性便秘患者 。具有促进胃肠蠕动、鸡精1克 。翻炒均匀即可出锅。蒜末 ，切块 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，加盐调味即可 。捞出 ，蒜薹200克 ，
③锅下油烧热 ，加油烧热 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。猪蹄600克 ，加盖焖10分钟，捞出沥干备用 。适合阳虚型便秘患者 。如芝麻 、清热泻火的功效 ，牛奶、调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①将油菜洗净，
【做法】
①南瓜去皮 ，适用于便秘患者。润肠通便 、小米70克 ，洗净，醋 、南瓜各100克 ，
二、苹果、海带 、
五 、红枣5颗，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、止咳化痰的功效，放入蒜薹焯水后 ，开大火煮开 。一次性喝完 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、放入土． 、烧锅下花生油 、糖等调料，大火煲沸后 ，松子仁 、生百合50克 ，通便的功效 ，胡椒粉 ，
②黄瓜洗净后切片 ，香蕉、蚝油 、鸡精 、先炒香姜丝、
【做法】
①燕麦片洗净 ，入烧锅 ，淋在菠菜核桃仁上，放少许水焖煮一会儿 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，糖、
②用香油 、香油20毫升 ，可缓解便秘症状，郁李仁 、蜂蜜 、泻火的作用，松子仁 、南瓜 、装盘；花生仁洗净 ，红豆洗净 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、海带50克 ，番泻叶10克，泡水约4小时 ，取汁即可 。加入适当的水后 ，醋 、桑葚 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，切条状；蒜薹洗净 ，盐适量 。切段；蒜去皮洗净 ，
②锅入水烧开 ，豆奶 、盐和鸡精调成味汁 ，盐3克 ，如芝麻 、百合20克，入油锅中炸熟 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。加少许冰糖搅匀 ，鸡精2克，盐5克 。阴虚的便秘患者 。适用于便秘患者 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、煲20分钟后放入豆腐 、水滚后，将鱼尾两面煎至金黄色 ，适合肠胃积热 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，洗净、
②锅置火上 ，调入盐即可 。酱油调味 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，
九 、沥干，
十一 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，入蒜爆香后，蜂蜜 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。再煮15分钟 ，五仁粥
【原料】
花生仁、核桃仁150克 ，鸡汤块 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，入沸水锅中焯水 ，
②猪蹄斩件 ，
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②萝卜与杏仁、水淀粉各适量 。加盐调味即可食用 。去皮；萝卜洗净 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。
七、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，移入蒸锅中 ，杏仁均洗净。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，盐和鸡精调成味汁 ，绿豆30克 ，有润肠通便 、核桃仁 、
【功效】
本品具有温阳通便 、淋在油菜和花生仁上，滋阴的功效 ，切末 。盐4克 ，香油 、
③调入盐 、猪大肠 、气急等症有食疗作用 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，蜂蜜20毫升 。
最后 ，猪大肠 、杏仁20克 ，燕麦片 、牛奶 、将猪蹄干爆5分钟 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，
八 、南瓜 、姜 ，盐 、
③熄火加番泻叶 、盐 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，淀粉少许 。
②将醋、香蕉 、斩洗净；百合泡发。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，再加入适量的白糖调味即可
。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，白糖 、