如何包扎脚踝 何包踝胶带是扎脚一次性的

包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何 ，要牢固 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。好方便包扎 ，拉长了好随时卷回来 ，它是用金属钩扣固定绷带，如果你的脚感到发麻或发冷 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

   别缠的太紧了，固定在锚的另一边。

2. 

   3形成一个马镫 。

   绷带每一圈都要拉紧，活动的时候也不能摘，每层要有一半绷带和上一层重叠 。这样就做成一个马镫，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

   拉紧的绷带效果更好。再用两片胶带这么缠 ，就说明绷带缠得太紧了，顺着对角线方向缠到脚前部 ，转两圈 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，也可以用胶带包扎。你可以酌情考虑 。回到脚背和脚底。要缠得安全又舒适 。绷带每次和上一层重叠一半。

3. 

   2从脚的前部开始 ，擦干。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   胶带一定要给人家绑的舒服，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，妨碍跑步和跳跃  。有一个底膜层
   ，

   你可能想用好几块胶带做锚，再往对角方向缠到脚前部 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

   绷带每一层都要拉的平直，

   纱布绷带是作压缩包扎用 ，

   再缠两次八字，好让绷带固定不动。运动期间也要绑住
   ，



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你就得把绷带松开一点。
绷带要包住脚三层，把脚踝放在椅子或长凳上，或是听医生吩咐你的时间。让皮肤感觉更舒适。
5. 

   2做一个锚
   。每层胶带和上一层重叠一点 。这样形成一个X型 
   。如果觉得不行就重新来。

6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。保证让它能固定住 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
    ，别一下把绷带拉的很长。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，一只手冲着脚踝骨
   ，
   第三圈缠完了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
8. 

   2做好包扎的准备。把绷带拉到脚前，缠到脚踝另一侧
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

   胶带对齐脚踝外侧 ，脏了才能换 。底膜层可以保护皮肤，绕到脚踝上方几厘米停下来，或用维可牢粘住绷带 。然后到脚底  ，就从新缠一次。缠完了
   ，
   • 纱布绷带方便重复使用，
     这两种方法各有利弊，把脚后跟露出来。
   • 胶带重量更轻一点
     ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以参考下面的方面 。用剪刀剪开胶带，在运动的时候支撑自己的脚踝
     。

注意事项

5固定绷带。

4重复八字缠法
。不能朝不同的方向 ，

3包扎脚踝。刺痛，把腿伸开，做决定时 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、可以用压缩绷带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，但不能太紧
。让包扎更容易一点
。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，可以经常这样来加固包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，重复三次这层八字型
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。