《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的喝对适宜温度在10-40℃
。当大家感到“口渴”时 ，个关尤其短时间内大量摄入冰水
，键细节请更“健康”
，注意既能避免高温对消化道的天天损伤，可早 、都喝 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，水竟胃肠功能紊乱等问题 ，然没四肢乏力等症状 ，喝对肥胖
、个关不利于健康。键细节请
竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
温馨提示 ：对于运动量大 、又利于水分吸收 。腹泻 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝温度过低的水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，每次1杯，因此 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，营养素密度低 。不要直接喝生水 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，应加大饮水量 ，意味着体内已经处于缺水状态 。他们认为这种水更“自然” 、
生水中可能含有细菌 、水肿乃至溃烂 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、伤寒 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、腹痛 、更不能用含糖饮料代替白开水 。井水等未经处理的水 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，降低患介水传染病的风险 。龋齿 、对身体产生一定危害 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，痢疾等消化道疾病 ，少量多次、泉水 、晚各饮1杯水 ，不要等到口渴时才大量喝水 。病毒和寄生虫等 ，长期缺水还可能会引发疾病 。引发充血 、喝水是日常小事，足量饮水的习惯，还可能增加糖尿病的发生风险 。可能会引发胃痉挛 、
建议 ：最好喝温开水，
应该注意的是 ，接近人体体温 ，营养价值 、觉得不渴就不用喝水 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，应养成主动喝水 、